エゴスキュー腰痛改善

エゴスキューで腰痛改善！ その１ 〜スタティック・バック〜



パソコンの前にずーっと座っていると、どうしても前傾姿勢になってきて
肩周り・腰周りが固まってくるので
前に 「 コレすごくいいよ〜！ 」 と教えてもらった、エゴスキューを思い出して試してみました

今日試してみたのは、「 スタティック・バック 」 というエクササイズ

■ やり方
仰向けになって、両足を９０度に曲げるようにして椅子にのせ
手の平は上に向け、腕は軽く開いて、腹式呼吸をしながら体の力を抜いていく
５分×１セットが目安

実際にやってみると、たった５分でも
腰まわりがポカポカしてきて、なんだか軽〜くなった感じ！

複式呼吸をゆ〜くりすると、じわ〜〜〜っと身体の力が抜けていって
猫背気味に固くなっていた肩周りも、すこしやわらかくなった気が

腰の筋肉を緩めていくと、胸郭が開いていくみたい

こんなに簡単なのに不思議・・・

ゴリゴリ系のマッサージもいいけど、こういう緩める系ってなにもしていないようで
かなり血流がよくなったりするんですよね

このエクササイズは パソコン作業などが多い人 や、
同じ姿勢をずっとしていて腰が痛い という人などにおすすめかもしれません

とっても簡単なので、わたしも続けてみようと思います☆

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